1. Разгрузка позвоночника

Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе, происходит застой кровообращения. Не все сидят правильно, и из этого происходит смещение позвонков и через некоторое время мы обретаем искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения.
Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Йога в гамаках это — многогранный вид фитнеса, который помогает разгрузить весь позвоночный столб.
При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что даёт возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.
Регулярная практика перевёрнутых поз в гамаке даёт стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.

2. Гибкость и ловкость

Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.
Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. В гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние лёгкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

3. Предупреждение травматизма

Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, уже описанный выше эффект улучшений координации и контроля, приводят к снижению возможности получения травм.

4. Мышечная сила и выносливость

При выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.

5. Подвижность суставов

Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению, и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов, необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается амплитуда движения суставов.

6. Сексуальная активность

Наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте — приводит к повышению удовольствия от секса.

7. Ясность ума, улучшение памяти

Наш ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятий гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога — это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению “спящих” резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.

8. Повышение настроения

В перевёрнутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.
Качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

9. Расслабление, снятие стресса

“Плавающая” (Floating) шавасана в убаюкивающем гамаке даёт возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкое погружение в расслабление. Дополнительное использование ароматических масел и природных камней, положенных на межбровный центр усиливает целительное воздействие плавающей шавасаны.
Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза “Ленивца”, поза “Зародыша”, поза “Рыбы в воде” также имеют ряд преимуществ, приводящих к эффективному расслаблению.

10. Подходит для занятий с группами разного уровня подготовки

Аэро йога подходит для продвинутой группы, где есть необходимость в подаче усложнённой программы. Также йогу в воздухе можно проводить в варианте, который подходит новичкам, и средне подготовленной группе. Также возможна мягкая программа для беременных, где используется низкое положение гамака над полом. В некоторых реабилитационных центрах йога гамак используется для восстановления и реабилитации.

​

1.Самое страшное, к чему приводит недостаток движения и физической активности, это к нежеланию этого движения.
2. Недостаток движения приводит к тому, что мы не поддерживаем все жизненные системы организма на требуемом уровне.
3. При недостаточной активности нарушается обмен веществ во всех системах организма. В результате того, что скелетные мышцы уменьшают свою потребность в кислороде,сокращается также и снабжение их кровью.Из-за того, что мышцы сердца становятся детренированными, их объем постепенно сокращается. А это приводит к тому, что появляются многочисленные кардиологические заболевания.
4. Определенные изменения из-за недостатка движения испытывают и кости. Они теряют в своей прочности из-за того,что кальций переходит в кровь из костной ткани. На фоне этого развивается остеопороз. Нарушенный кальциевый обмен приводит к образованию тромбов в кровеносных сосудах, камней в почках, а также повышает свертываемость крови. Недостаток движения для связок ведет к старению всего организма.
5. Недостаток движения ведет к снижению иммунитета и сопротивляемости организма к хроническим заболеваниям и инфекциям. В результате появляются утомляемость, раздражительность, нарушается сон и ухудшается память.

Если это не про вас, то, скорее всего, вы уже летаете в гамаках Sky Gravity))

​

​

1. Тонизирует и видоизменяет тело (полезно, так как можно встретить Новый год с новым улучшенным телом).
2. Повышает умственные способности (полезно в связи с началом учебного и трудового года).
3. Устраняет боли в спине (полезно без обсуждения).
4. Являются питательной средой для кожи (полезно, так как климат у нас так себе).
5. Борется с целлюлитом (полезно для подготовки к следующему пляжному сезону).
6. Противостоит накоплению жира (полезно, так как с наступлением холодов мы едим больше, а двигаемся меньше).
7. Активизирует пищеварительную систему (полезно, так как с наступлением холодов мы едим более калорийную пищу).
8. Улучшает циркуляцию крови (полезно, так как кровь снабжает организм кислородом).
9. Активизирует дыхательную систему (полезно, так как правильное дыхание делает нас более гармоничными).
10. Укрепляет мышечную систему , снимает зажимы(полезно, так как воздействует на внутренние мышцы, которые в обычной жизни мы не тренируем).
11. Расслабляет и восстанавливает умственное напряжение (полезно, см. п. 2).
12. Противодействует старению (полезно и все!).
13. Перестраивает эмоциональную систему (полезно для избежания осенней хандры).
14. Борется со стрессом (полезно, так как стресс ведет к болезням, падению иммунитета и понижению самооценки).
15. Укрепляет память и нервные соединения мозга (снова п.2).
16. Развивает гибкость (полезно, так как гибкое тело – гибкий ум).
17. Подходит для реабилитации тела (полезно, так как уйдут многие проблемы).
18. Стимулирует физическое растяжение (полезно для гибкости тела).
19. Развивает артистические навыки (полезно для жизни)).
20. Повышает осведомленность о своем теле (полезно, так как телу необходимо внимание).

Правило 1 – Безопасность

1. Во время занятий внимательно слушайте и следуйте указаниям инструктора.
2. Перед началом занятий обязательно сообщите инструктору о противопоказаниях и заболеваниях.

Правило 2 – Одежда

1. Занимайтесь босиком или в специальных мокасинах, чтобы ступни не скользили по полу, или коврику, а так же чтобы был непосредственный контакт с гамаком при выполнении упражнений.( можно в носках)
2. Перед занятием снимите все шейные украшения, браслеты, длинные сережки, широкие кольца, так как в процессе выполнения, возможно запутаться или повредить кожу.
3. Форма одежды: футболка с коротким рукавом (в случае одежды топ на лямках – ткань гамака может натереть кожу), на ноги лучше одевать лосины или узкие брюки, возможно капри ниже колен.

Правило 3 – Постепенность – залог успеха

При работе в гамаке общая физическая нагрузка на все основные группы мышц и суставы в 2-3 раза превышает аналогичную нагрузку на полу. Это связано с необходимостью постоянно балансировать. Кроме того, происходит тренировка вестибулярного аппарата. Поэтому:
1. В первый раз будьте недолго в перевернутой позе – не более 30 секунд. Почувствуйте, как ваш организм реагирует на положение вниз головой. Время пребывания увеличивайте постепенно.
2. Не делайте резких движений при выходе из поз. Делайте все плавно и размеренно, необходим постепенный и осознанный выход из каждой позы.
3. При выходе из перевернутых поз, примите на несколько секунд горизонтальное положение, затем вертикальное. При необходимости компенсируйте позой шавасана или баласана на полу.
4. При возникшем головокружении или тошноте сделайте специальный массаж: мочки ушей, крылья носа, точки на руках.

Правило 4 – Приходите заранее. Не опаздывайте

Вам необходимо время, чтобы установить гамак для себя. Кроме того, если Вы опоздали на урок и не сделали разминку, то дальнейшее занятие может быть не безопасно для Ваших мышц и суставов.

Правило 5 – Питание

Кушайте не позднее, чем за 2 часа до тренировки. После тренировки принимать пишу лучше не ранее чем через 40 минут.
Соблюдайте правила и наслаждайтесь Аэройогой в гамаках!

Вместе со Sky Gravity!))

​

Нас очень часто спрашивают, а что, если я не занималась аэройогой? Я в первый раз, что взять с собой, какая одежда? У меня нет физической подготовки, я смогу справиться?

Хочется дать ответы на многие из них:
– 99% из тех, кто посещает занятия, не занимался аэройогой до этого. Придя на занятие вы не будете одиноки.
– Новичком быть тяжело в любом деле, но на занятии с вами занимается сертифицированный тренер, который познакомит вас с основами аэройоги,правильным дыханием, скорректирует ошибки и поможет избежать травм.Количество занимающихся в группе ограниченно, так что внимания и времени тренера хватит на всех.Здесь, главное, не молчите, если есть вопросы – задавайте.
– Продвигайтесь шаг за шагом. Не старайтесь сделать все сразу на первых занятиях.Позы будут казаться непрывычными и трудными, и это нормально.Ведь вы раньше этого никогда не делали! Не расстраивайтесь, если что-то не получается сразу, похвалите себя за то, что сегодня вы делаете то, чего не делали вчера. Стремитесь быть здоровее, сильнее и гибче себя вчерашней.
– Не сдавайтесь сразу. Как правило, аэройога не приносит мгновенных “дивидентов”. Понимание пользы аэройоги может занять некоторое время. Поставьте себе цель посетить хотя бы 10 занятий,прежде чем решить, нужна вам аэройога или нет. Чтобы понять, есть результат – нет результата, надо дать себе время. Ведь даже витамины вы принимаете курсами.
– Если вы давно ничем не занимались, аэройога может стать хорошим вариантом, чтобы начать, так как бегать и прыгать в таком случае себя заставить еще сложнее.Вполне возможно, что начав заниматься аэройогой, вам захочется и бегать, и прыгать.
– Занимаемся аэройогой босиком, если сразу же босиком не комфортно, можно одеть носочки. Футболочка с коротким рукавом. И перед занятием просим снять все украшения.
– Что взять с собой. При желании можете взять с собой свой коврик, хотя коврики есть для всех.Воду, если вы предпочитаете пить во время тренировки. Принадлежности для душа, если хотите после тренировки принять душ.
А главное – огромное желание попробовать что-то новое и получить удовольствие и пользу!)

До встречи в Sky Gravity! 😉

​

​

Однажды Кристофер Харрисон – хореограф, гимнаст и танцор, заметил, что после сложных постановок и длительных перелетов удается быстро снять усталость, расположившись вверх ногами в специальном гамаке, который он соорудил самостоятельно. Кроме того, таким способом удается повысить настроение, выпрямить тело и ощутить прилив энергии, и поэтому его открытие распространилось среди других достаточно быстро.
Аэройога объединяет в себе классическую йогу, гимнастику, медитацию и имитацию полета.Именно поэтому она является мощной АНТИСТРЕССОВОЙ программой, так как одновременно решает проблемы, формирующие стресс как на физическом (сутулость,скованность в позвоночнике, плохой сон, слабый мышечный тонус) так и на эмоциональном уровне (напряжение, усталось, бесспокойство).
Кроме того, с помощью гамаков можно делать то, что нравилось делать в детстве (повисеть вниз головой, покачаться в гамаке), воплотить желание полетать, как птицы или сделать то, что никогда не делали!А эти ощущения дают сильный антистрессовый эффект!

Летайте в гамаках и будьте счастливы!)

​

-аэройога реализует необходимость ребенка в лазаньи и качании, а это помогает ему стать и быть уравновешанным и гармоничным;
-аэройога учит навыку владения телом в любой позиции и быстрой реакции на изменении позиции тела, развивает ловкость и координацию;
-вестибулярный аппарат, симпатическая и парасимпатическая системы организма станут работать лучше, а значит, ваши дети забудут о тошноте и головокружении;
-укрепление мышечной силы;
– аэройога помогает устранить страхи и придать уверенности в себе;
и еще-это весело! ))

​

– Очищается кровь.Обычно она скапливается в нижних конечностях, а в перевернутом положении она сама поступает в сердце, почки, печень и легкие, очищаясь и обогащаясь, чтобы снова питать клетки нашего тела.
– Мощный приток крови к мозгу оптимизирует работу всех внутренних органов, мышц, а также нервной системы.
– Дыхание становится глубже, кровь обогащается кислородом.
– Обогащенная кислородом кровь обеспечивает здоровье гипофиза, что положительно влияет на весь организм.
– Проходит напряжение в шейном и грудном отделах позвоночника, укрепляются мышцы всего тела.
– Замедляется процесс старения, возвращаются на место внутренние органы, опустившиеся в следствии неправильной осанки.
Выполнить вис вниз головой в гамаке просто и безопасно, нет нагрузки на шейные позвонки, наоборот шея расслабляется, подходит даже тем, кто перенес травму шеи.

МОЛОДЕЕМ в гамаках ВМЕСТЕ со SKY GRAVITY!

​

– аэройога оживляет самые проблемные и забытые зоны тела, где скапливается жир, и заставляет их работать;
– аэройога помогает восстанавливать осанку, а прямая осанка – это подтянутый живот, грудь и расправленные плечи.;
– аэройога учит правильному дыханию, что насыщает тело кислородом и позволяет органам функционировать правильно.Улучшается обмен веществ;
– аэройога снимает стресс, который мы так часто заедаем;
– аэройога меняет тело незаметно, меняя вредные привычки питания на полезные. После занятий аэройогой Вам легче отказаться от вредной еды;
– аэройога борется с ПРИЧИНАМИ лишнего веса и поэтому полученные результаты закрепляются надолго.

И, ПОСЛЕДНИЙ аргумент – Вы получаете от процесса удовольствие и состояние “полета”!))